体内多个器官被超载 多余的食用最直接的效果是胃伸展。种植胃后，它将覆盖腹腔中的更多空间，并可以挤入其他内部器官，从而导致腹部延伸，恶心，呕吐等。 腹部容量达到1〜1.5升，并且会出现饱腹感。 如果腹部容量延长到2至3升，您会感觉太多食物。 如果腹部容量扩展到3〜4升甚至更大，则身体可能会遇到一系列严重的问题。 消化系统的过载 食物过多后，胃酸的分泌会导致胃部灼伤和瘙痒。胰腺和胆囊还需要“整体工作”，这将增加炎症和胆结石的风险。 Dugo中的快速糖正在上升 大量进食时，血糖会出现，尤其是在吃高果肉食品时。然后，胰岛素被大量隐藏在食物或低血糖后会引起嗜睡。 增加心血管负担 消化需要大量的血液供应，心脏负担增加，血压会增加，并引起严重的健康问题，例如心肌梗塞和中风。 长期过度使用营养可能会导致肥胖。肥胖是许多疾病的危险因素，例如糖尿病，阻塞性睡眠呼吸暂停，心血管疾病，而不是酒精脂肪肝等。 但是，当胃有时会伸展时，您不必担心太多。胃像弹性气球一样。如果您吃得太多，它将暂时扩展，但不会永久改变。只要您恢复正常饮食，您的腹部容量通常可能会慢恢复↓↓ 02 控制体重和累积延迟... 事实证明，适当的“饥饿”的许多好处 一项研究发现，较少的饮食可以改写基因积累并扩展寿命为35％。随着年龄的增长，与体内炎症有关的基因变得活跃。炎症等同于可以继续破坏人体健康细胞的慢性疾病。饥饿的适当维持可以加速“细胞自噬”，清洁衰老细胞，并保持细胞的年轻活力。 对于普通人群，最好吃70％或80％的树，以便身体总是感到饥饿。对于特殊患者，例如患有低血糖的患者，请遵循医生的饮食。 七分钟饱满：吃饭时，胃并不饱满，但是食物和饥饿的速度降低了。如果您停止进食，您的身心也可以接受。 感觉八分钟：我觉得自己几乎已经饱了，但是如果我继续吃饭，我的胃就不会饱满。 03 这5种疾病 如果您适用，最好饿死 从传统中药看来，可以使用适当的饥饿来治疗某些常见的疾病适当地。如果您饿了，这5种疾病会更好 一些胃部问题 中国传统药物认为脾脏负责运输和转型。当您吃得太多时，脾脏手术胃将是功能性的，并且会出现腹胀和腹部疼痛等问题。建议减少饮食，但不会忽略一点饥饿。 失眠 医生教导说，许多人经常患有失眠，因为晚上进食过多后无法入睡。实际上，这种情况很容易调整。您晚上只吃70％的树。晚上7点以后不要吃饭，因为一些失眠会自然消失。 肥胖 正如它所说的“控制嘴并移动双腿”。如果您无法控制自己的嘴，即使您每天运动，您也会对减肥产生一点影响。如果您想避免肥胖，就不应该吃太胖，吃太多。如果您有点饿，饿很重要。 光座句子 很多时候，thetibi是由肠道中食物过多的残留物以及肠道缓慢的蠕动引起的。适当减少食物摄入量可能会使肠道“减轻负担”并刺激肠子的功能。在饥饿期间，肠道加速了蠕动，并从体内排出积累的粪便。但是，这里的“饥饿”不是一个完整的禁食，而是对食物消耗的适当控制，同时确保充分利用水来润滑肠子并促进排便。 热量在热量中积聚并加热 医生说，脾脏和胃中的热量也会引起炎症，例如口腔溃疡，肿胀和疼痛的牙龈等。目前，适当的饥饿将减轻脾脏和胃的负担，并逐渐失去累积的热量，而Irrita的症状tion将减少。 当然，“饥饿可以治愈所有疾病”并非完全。这里的“饥饿”是指对食物体积的中等控制，以防止过多的食物，从而导致脾脏和胃部负担，并且不会促进饥饿。 04 轻度禁食可以增强免疫力 你吃了正确的食物吗？ 轻巧的禁食是一种限于时间的常见食物模式，其要点是： 打破食物速度：每天更改三餐的正常时间表； 卡路里摄入量没有限制：在有限的饮食期间，食品卡路里没有限制。 这样，内分泌代谢系统的性能变化可能是由性能引起的。证明限于时间的食物可以在一定程度上增强免疫力并减少身体的炎症。 适合大多数 没有明显疾病，肥胖或有一些减肥需求的人非常适合测试有限的饮食方式。 仔细选择大多数 我n特殊的生理时期：成人，未成年人和孕妇。 患有疾病状况的人：糖尿病，肝脏功能不佳的人以及营养不良的人。 05 请记住这5分 饮食健康和科学 调整饮食结构 减少使用高脂和高糖食品的使用，并吃更多的高饮食食品，例如蔬菜，全谷物等。这些食物可以增加饱腹感和含有含物的食物。 慢慢咀嚼 至少吃20分钟，给您的大脑足够的时间接收丰度信号并帮助控制您的食欲。 控制食物的节奏 例如，如果您使用轻端方法，则将晚餐量减少到适量的量，但不建议饮食严重，否则可能会导致暴饮暴食的反弹。 尝试及时吃饭 准时进食可以避免因饥饿而引起的过多食物。 推荐早餐时间：7：00〜8：30 推荐午餐时间：11:00〜13:30 推荐晚餐我：18：00〜19：00 查找其他解压缩的方法 尝试减轻生活压力，找到其他减轻压力和缓解情绪的方法，避免情绪化的食物太多。 养成美好的食物习惯 不要让你的肚子疲倦〜