集牧新闻通讯员 张孟实 乔玲玲 入秋后，随着日照减少、气温下降，部分市民情绪低落，睡眠不佳。尽管我什么也没做，但我总是感到疲倦，心情无缘无故地崩溃。近日，武汉市第一医院睡眠与神经心理学专家提醒广大民众警惕周期性病（SAD）。时病与日照减少密不可分 什么是时病？武汉市第一医院神经内科副主任、睡眠医学中心主任、睡眠与神经心理学科主任梅俊华表示，秋季相比阳光最明显的环境变化是白天的阳光有所减弱。这不仅仅是天气变冷那么简单，它直接影响我们大脑中血清素和褪黑素这两个“情绪管家”的平衡。血清素 i它是一种重要的神经递质，主要负责产生愉悦、幸福和享受的感觉，以及调节食欲、睡眠和情绪。它就像大脑中的“阳光”。视网膜的阳光照射到大脑上合成血清素。当阳光减少时，这个过程就会减慢，导致大脑中的血清素水平下降。直接后果包括抑郁、失去兴趣以及焦虑和易怒。褪黑激素是松果体分泌的一种激素，主要负责促进睡眠。它开始躲在黑暗中告诉你“睡眠的时间租金”并受到光线的限制，让你保持清醒。秋季白天较短、光线较暗，会误导身体提早或过量隐藏褪黑激素，导致很多人在阳光下感到昏昏欲睡、疲劳、能量严重不足，就像没有醒来一样。昼夜节律（生物钟）。整个生理系统，从而引起弓时病。公民会经历情绪问题，还可能经历系统性紊乱，例如食欲改变（例如对甜食和淀粉类食物的特殊渴望）、注意力难以集中以及睡眠质量下降。 “悲秋”很正常，但出现这些征兆时要小心。梅俊华导演表示，每个人都会因为时间的变化而出现一些情绪波动，这是正常的。但如果症状严重且持续存在，则可以满足该疾病的诊断标准。影响该疾病的周期性疼痛在秋季和冬季复发，并持续至少两年。常见的症状包括：持续的低状态，几乎每天都在，并且持续大部分时间；对您喜爱的活动失去兴趣；精力明显下降A，感觉很累、懒惰；睡眠过多（疲劳）；食欲显着增加，尤其是对碳水化合物食物的渴望，导致体重减轻；聚焦贫困；冷漠、绝望和e的感觉甚至有自杀的念头。如果以上症状每年定期出现，严重影响你的工作、学习和社交功能，请不要仅仅归咎于“状况不好”。给大脑“补光”，给情绪“充电”。那么，如何治疗和预防呢？梅俊华主任表示，因为根源在于“光”，所以解决办法也是围绕着“光”旋转。专家表示，对于周期性附属疾病，首选的治疗方法是光疗，这是一线治疗方法。患者每天早上醒来后需要坐在特殊的光疗灯前约20-30分钟。该灯发出明亮（通常为 10,000 勒克斯）的光，可过滤有害的紫外线。作用原理是模仿早晨太阳的阳光，有效阻止日间褪黑激素的分泌，刺激血清素的产生，快速帮助重置生物钟。此外，还可以增加自然光照和主动“照明”。西铁城人们可以尽可能长时间地外出晒太阳，尤其是在早上。即使在阴天，室外的光照强度也比室内高。在室内时，请保持窗帘打开，并选择靠近窗户的位置来工作和放松。经常喝的ehersiSyo可以增强天然的“快乐成分”。市民可以坚持有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），可以有效促进大脑内啡肽的分泌。它是结合低落情绪的天然“愉悦剂”。此外，认知行为疗法可以帮助患者识别并改变与秋冬相关的消极思维和行为模式，学习更多具有长期效果的积极应对技巧。对于患有中度至重度疾病的患者，可以根据医生的指示接受抗抑郁药物治疗。